健康管理は、食事の管理から。肉詰めトマトの栄養バランスを見てみよう

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肉詰めトマトの詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    319.2 kcal
肉詰めトマト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.2 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 19.1 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 673 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 21.3 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 44.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 89.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 32.1 μg
 
42.8%
 内訳
＊葉酸 42.9 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 75.8 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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