健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう
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小松菜の胡麻和えの詳細
小松菜の胡麻和えの詳細
材料
*
小松菜
30g
4.2
kcal
*
ゴマ
大さじ0.5杯
28.9
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
45.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
45.3
kcal
1.7%
内訳
*
炭水化物
4.7
g
1%
内訳
*
タンパク質
1.5
g
1.1%
内訳
*
ナトリウム
61.6
mg
1.5%
内訳
*
脂質
2.7
g
3.6%
内訳
*
カリウム
174
mg
5.8%
内訳
*
カルシウム
111
mg
4.8%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
78.1
μgRE
2.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
11.7
mg
11.7%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
63.4
μg
84.5%
内訳
*
葉酸
38
μg
3.8%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
1.1
g
4.4%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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