健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう
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すき焼きの詳細
すき焼きの詳細
材料
*
和牛肩ロース
100g
411
kcal
*
和牛肩ロース
100g
411
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
本みりん
小さじ3杯
43.4
kcal
*
本みりん
小さじ3杯
43.4
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
34.6
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
34.6
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
糸こんにゃく
20g
1.2
kcal
*
糸こんにゃく
20g
1.2
kcal
1216.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
1216.7
kcal
46.2%
内訳
*
炭水化物
53.3
g
11.5%
内訳
*
タンパク質
42.1
g
31.8%
内訳
*
ナトリウム
2330
mg
59.1%
内訳
*
脂質
83.7
g
114.5%
内訳
*
カリウム
954
mg
31.8%
内訳
*
カルシウム
122
mg
5.3%
内訳
*
鉄
3.9
mg
7.8%
内訳
*
亜鉛
10.9
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンA
136
μgRE
4.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.8
mg
50%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
3.6
μg
150%
内訳
*
ビタミンC
10.8
mg
10.8%
内訳
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
32.8
μg
43.7%
内訳
*
葉酸
108
μg
10.8%
内訳
*
コレステロール
541
mg
72.1%
内訳
*
食物繊維
2.9
g
11.6%
内訳
*
食塩相当量
6
g
75%
内訳
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