健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

かぼちゃ 70g 63.7 kcal
カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
    84.9 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 84.9 kcal
 
3.2%
内訳
炭水化物 19 g
 
4.1%
内訳
タンパク質 1.6 g
 
1.2%
内訳
ナトリウム 327 mg
 
8.3%
内訳
脂質 0.2 g
 
0.2%
内訳
カリウム 355 mg
 
11.8%
内訳
カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
内訳
0.4 mg
 
0.8%
内訳
亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 17.5 μg
 
23.3%
内訳
葉酸 30.6 μg
 
3%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 2.5 g
 
10%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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