健康管理は、食事の管理から。玄米おにぎり（昆布）の栄養バランスを見てみよう

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玄米おにぎり（昆布）の詳細

材料

＊玄米 35g 57.8 kcal
＊味付けのり 1g 1.8 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
    65 kcal
玄米おにぎり（昆布）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 372 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 18.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.7 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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