健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）の詳細

材料

＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊ショルダーベーコン 中0.5枚 9.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊卵 M1.8個 117 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.4杯 5.1 kcal
    229.5 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 229.5 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.4 μg
 
28.5%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 336 mg
 
44.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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