健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
    1000.6 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1000.6 kcal
 
42.2%
 内訳
＊炭水化物 96.6 g
 
23.2%
 内訳
＊タンパク質 62.2 g
 
52.2%
 内訳
＊ナトリウム 1629 mg
 
41.3%
 内訳
＊脂質 39.3 g
 
59.6%
 内訳
＊カリウム 2227 mg
 
74.2%
 内訳
＊カルシウム 548 mg
 
23.8%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 6.3 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンA 147 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 62.4 mg
 
62.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 301 μg
 
401.3%
 内訳
＊葉酸 328 μg
 
32.8%
 内訳
＊コレステロール 328 mg
 
43.7%
 内訳
＊食物繊維 10 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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