健康管理は、食事の管理から。お弁当の栄養バランスを見てみよう

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お弁当の詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ2杯 21 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊たらこ 中0.25腹 28 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    348.3 kcal
お弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.3 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 264 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 32.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 86 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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