健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバの栄養バランスを見てみよう
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沖縄ソバの詳細
沖縄ソバの詳細
材料
*
沖縄そば(ゆで)
1人前
294
kcal
*
豚バラ
50g
193
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
*
鶏ガラだし
0.5カップ
7
kcal
*
みりん風調味料
大さじ0.7杯
28.5
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ0.3杯
2.9
kcal
*
食塩
小さじ0.2杯
0
kcal
533
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
533
kcal
21.3%
内訳
*
炭水化物
65.1
g
14.8%
内訳
*
タンパク質
19.3
g
15.4%
内訳
*
ナトリウム
1244
mg
31.5%
内訳
*
脂質
19.1
g
27.5%
内訳
*
カリウム
468
mg
15.6%
内訳
*
カルシウム
32.3
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1.7
mg
3.4%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
5.2
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
3.2
mg
3.2%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
---%
*
ビタミンK
3.4
μg
4.5%
内訳
*
葉酸
32.9
μg
3.2%
内訳
*
コレステロール
35.4
mg
4.7%
内訳
*
食物繊維
3.4
g
13.6%
内訳
*
食塩相当量
3.1
g
38.7%
内訳
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