健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷やし中華の詳細

冷やし中華の詳細

材料

ラーメン(ゆで) 1玉 268 kcal
ロースハム 中1枚 29.4 kcal
きゅうり 20g 2.8 kcal
M1個 64.9 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
中華だし 1カップ 6 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
穀物酢 10g 2.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    481.4 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 481.4 kcal
 
19.2%
内訳
炭水化物 56.6 g
 
12.9%
内訳
タンパク質 19.4 g
 
15.5%
内訳
ナトリウム 1511 mg
 
38.3%
内訳
脂質 17.6 g
 
25.3%
内訳
カリウム 481 mg
 
16%
内訳
カルシウム 75.2 mg
 
3.2%
内訳
1.7 mg
 
3.4%
内訳
亜鉛 1.2 mg
 
4%
内訳
ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
内訳
ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
内訳
ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 19.9 μg
 
26.5%
内訳
葉酸 36.8 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール 187 mg
 
24.9%
内訳
食物繊維 2.6 g
 
10.4%
内訳
食塩相当量 4 g
 
50%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
3/28  Reケン
20240328  rm-112
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ