健康管理は、食事の管理から。タイの刺身の栄養バランスを見てみよう

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タイの刺身の詳細

材料

＊鯛 40g 77.6 kcal
＊鯛 80g 155 kcal
    232.8 kcal
タイの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 232.8 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 26 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 67.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 13 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 564 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.8 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 86.4 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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