健康管理は、食事の管理から。いかげその栄養バランスを見てみよう

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いかげその詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊おろしニンニク 15g 25.7 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    333.6 kcal
いかげそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.6 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 1859 mg
 
47.2%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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