健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
ショウガ 3片 9 kcal
米みそ(赤) 大さじ1杯 33.5 kcal
料理酒 10g 18.2 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    218.7 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 218.7 kcal
 
8.7%
内訳
炭水化物 15.7 g
 
3.5%
内訳
タンパク質 10.1 g
 
8%
内訳
ナトリウム 1527 mg
 
38.7%
内訳
脂質 11.2 g
 
16.1%
内訳
カリウム 353 mg
 
11.7%
内訳
カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
内訳
1.5 mg
 
3%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 35.5 μgRE
 
1.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 3 μg
 
125%
内訳
ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
内訳
ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK 14 μg
 
18.6%
内訳
葉酸 29.8 μg
 
2.9%
内訳
コレステロール 25.5 mg
 
3.4%
内訳
食物繊維 1.6 g
 
6.4%
内訳
食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
内訳


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