健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

うどん(ゆで) 1玉 263 kcal
カツオ昆布だし 50g 1 kcal
油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
長ネギ 20g 5.6 kcal
食塩 3g 0 kcal
かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
    427.8 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 427.8 kcal
 
17.1%
内訳
炭水化物 62.4 g
 
14.2%
内訳
タンパク質 16.7 g
 
13.3%
内訳
ナトリウム 2936 mg
 
74.5%
内訳
脂質 11.1 g
 
15.9%
内訳
カリウム 194 mg
 
6.4%
内訳
カルシウム 123 mg
 
5.3%
内訳
2.1 mg
 
4.2%
内訳
亜鉛 1.2 mg
 
4%
内訳
ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 21.8 μg
 
29%
内訳
葉酸 29 μg
 
2.9%
内訳
コレステロール 5.8 mg
 
0.7%
内訳
食物繊維 2.8 g
 
11.2%
内訳
食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
内訳


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