健康管理は、食事の管理から。きくらげ卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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きくらげ卵炒めの詳細

材料

＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊たけのこ 中1個 45.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    504.9 kcal
きくらげ卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 504.9 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 38.8 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 36 g
 
29%
 内訳
＊ナトリウム 1182 mg
 
30%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 2256 mg
 
75.2%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 1728 μgRE
 
57.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 35.6 mg
 
35.6%
 内訳
＊ビタミンD 22.6 μg
 
45.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 282 μg
 
376%
 内訳
＊葉酸 248 μg
 
24.8%
 内訳
＊コレステロール 242 mg
 
32.2%
 内訳
＊食物繊維 16.2 g
 
64.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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