健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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肉野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    411.2 kcal
肉野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 411.2 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 33.9 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 830 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 26 g
 
37.4%
 内訳
＊カリウム 1363 mg
 
45.4%
 内訳
＊カルシウム 254 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 227 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 214 mg
 
214%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 471 μg
 
628%
 内訳
＊葉酸 489 μg
 
48.9%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 12.6 g
 
50.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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