健康管理は、食事の管理から。海鮮の栄養バランスを見てみよう

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海鮮の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊アサリ 0.4人前 7.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ3片 24.1 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊タラ（生） 切り身0.5切れ 30.8 kcal
＊ムール貝 中2個 21 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
＊トマトソース お玉0.5杯 22 kcal
    600.8 kcal
海鮮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 600.8 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 84.5 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 3120 mg
 
79.2%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 690 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 90.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 16.7 μg
 
695.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 9.5 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 56.9 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 7.9 g
 
98.7%
 内訳


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