健康管理は、食事の管理から。なめこおろしそばの栄養バランスを見てみよう
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なめこおろしそばの詳細
なめこおろしそばの詳細
材料
*
そば(生)
1人前
290
kcal
*
カツオ昆布だし
150g
3
kcal
*
薄口しょうゆ
12g
6.5
kcal
*
本みりん
10g
24.1
kcal
*
長ネギ
20g
5.6
kcal
*
大根(根)
中・厚さ1cm
7.2
kcal
*
なめこ
普通サイズ2袋
30
kcal
366.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
366.8
kcal
14.6%
内訳
*
炭水化物
76.4
g
17.4%
内訳
*
タンパク質
15.4
g
12.3%
内訳
*
ナトリウム
824
mg
20.9%
内訳
*
脂質
2.7
g
3.8%
内訳
*
カリウム
796
mg
26.5%
内訳
*
カルシウム
50.8
mg
2.2%
内訳
*
鉄
3.4
mg
6.8%
内訳
*
亜鉛
2.1
mg
7%
内訳
*
ビタミンA
0.2
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
6.6
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
1.4
μg
1.8%
内訳
*
葉酸
163
μg
16.3%
内訳
*
コレステロール
2.4
mg
0.3%
内訳
*
食物繊維
12
g
48%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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