健康管理は、食事の管理から。なめこおろしそばの栄養バランスを見てみよう

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なめこおろしそばの詳細

材料

そば(生) 1人前 290 kcal
カツオ昆布だし 150g 3 kcal
薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
本みりん 10g 24.1 kcal
長ネギ 20g 5.6 kcal
大根(根) 中・厚さ1cm 7.2 kcal
なめこ 普通サイズ2袋 30 kcal
    366.8 kcal
なめこおろしそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 366.8 kcal
 
14.6%
内訳
炭水化物 76.4 g
 
17.4%
内訳
タンパク質 15.4 g
 
12.3%
内訳
ナトリウム 824 mg
 
20.9%
内訳
脂質 2.7 g
 
3.8%
内訳
カリウム 796 mg
 
26.5%
内訳
カルシウム 50.8 mg
 
2.2%
内訳
3.4 mg
 
6.8%
内訳
亜鉛 2.1 mg
 
7%
内訳
ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
内訳
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
内訳
葉酸 163 μg
 
16.3%
内訳
コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
内訳
食物繊維 12 g
 
48%
内訳
食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
内訳


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