健康管理は、食事の管理から。なめこおろしそばの栄養バランスを見てみよう

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なめこおろしそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊なめこ 普通サイズ2袋 30 kcal
    366.8 kcal
なめこおろしそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 366.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 76.4 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 796 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 50.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 12 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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