健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮の詳細

材料

若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
M0.5個 32.5 kcal
植物油 15g 138 kcal
米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ3杯 34.6 kcal
濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
    572.2 kcal
チキン南蛮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 572.2 kcal
 
22.5%
内訳
炭水化物 23.7 g
 
5.3%
内訳
タンパク質 33.4 g
 
26.2%
内訳
ナトリウム 857 mg
 
21.7%
内訳
脂質 34.8 g
 
49.4%
内訳
カリウム 533 mg
 
17.7%
内訳
カルシウム 23 mg
 
1%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA 80.3 μgRE
 
2.6%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 3 mg
 
3%
内訳
ビタミンD 0.5 μg
 
1%
内訳
ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 80.8 μg
 
107.7%
内訳
葉酸 23.8 μg
 
2.3%
内訳
コレステロール 209 mg
 
27.8%
内訳
食物繊維 0.2 g
 
0.8%
内訳
食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
内訳


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