健康管理は、食事の管理から。揚ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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揚ギョウザの詳細

材料

＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    253.5 kcal
揚ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 253.5 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 65.6 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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