健康管理は、食事の管理から。鯛の煮付けの栄養バランスを見てみよう

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鯛の煮付けの詳細

材料

＊鯛 中1.7尾 660 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    882.5 kcal
鯛の煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 882.5 kcal
 
48.3%
 内訳
＊炭水化物 39.9 g
 
12.4%
 内訳
＊タンパク質 79 g
 
86.4%
 内訳
＊ナトリウム 4630 mg
 
147%
 内訳
＊脂質 37 g
 
72.8%
 内訳
＊カリウム 1977 mg
 
65.9%
 内訳
＊カルシウム 77.8 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 49.2 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD 27.2 μg
 
54.4%
 内訳
＊ビタミンE 8.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 64.9 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 245 mg
 
37.6%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 11.7 g
 
146.2%
 内訳


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