健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの栄養バランスを見てみよう

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豆腐チゲの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊白菜（キムチ） 5食分 92 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊一味唐辛子 大さじ2杯 50.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊アサリ 0.4人前 7.2 kcal
    205.9 kcal
豆腐チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.9 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 4336 mg
 
137.6%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 1231 mg
 
41%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 13.4 μg
 
558.3%
 内訳
＊ビタミンC 48.2 mg
 
48.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 137 μg
 
210.7%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 11.1 g
 
138.7%
 内訳


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