健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊三つ葉 10g 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
    151.4 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.4 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 708 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 51.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 32.5 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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