健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
    217.9 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 1061 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 50.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 135 mg
 
135%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 298 μg
 
397.3%
 内訳
＊葉酸 292 μg
 
29.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.6 g
 
30.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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