健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 60g 310 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊小松菜 中2株 14 kcal
    408.3 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.3 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 227 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 30.3 g
 
54%
 内訳
＊カリウム 643 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 262 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 41.2 mg
 
41.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 220 μg
 
293.3%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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