健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう

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卵雑炊の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大麦 0.4カップ 150 kcal
＊米・もち米 並0.4杯 94.1 kcal
＊ぶなしめじ 中0.7株 11.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 9カップ 54 kcal
    408.3 kcal
卵雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.3 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 65 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 1470 mg
 
37.3%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 1201 mg
 
40%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 7.6 μg
 
316.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 87.3 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
33.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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