健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

yi12さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>手巻き寿司の詳細

手巻き寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊からし明太子 中0.5腹 31.5 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身0.5人前 138 kcal
＊生ウニ 寿司2貫分 24 kcal
＊イクラ 寿司2貫分 54.4 kcal
    482.7 kcal
手巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.7 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
25.4%
 内訳
＊ナトリウム 806 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 196 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 12.9 μg
 
537.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.4 mg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.3 μg
 
32.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
37.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
バカ損 　打ち水
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
27℃晴れ 　muusan
6/26-村藤村井 　kobaya
6/26 　つかっと
にじ♪ 　ましゃもも
言われて得した 　打ち水
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、強く降る 　pushuca
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
新しい病院…→ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ