健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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イカと玉ねぎのマリネの詳細

イカと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 227 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 530 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 674 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 78.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 155 mg
 
155%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 157 μg
 
15.7%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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