健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの栄養バランスを見てみよう

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にゅうめんの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺0.5束 191 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.8杯 7.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.1缶 23 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
    312.8 kcal
にゅうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.8 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 51.4 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 1167 mg
 
29.6%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 237 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 97 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 45.8 mg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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