健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

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ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    184.4 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.4 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 137 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 38.1 μg
 
50.8%
 内訳
＊葉酸 51.4 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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