健康管理は、食事の管理から。さんまの栄養バランスを見てみよう

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さんまの詳細

さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.7 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 429 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 21 g
 
28.8%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 39.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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