健康管理は、食事の管理から。納豆巻きの栄養バランスを見てみよう

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納豆巻きの詳細

材料

＊納豆 20g 40 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊米酢 大さじ0.3杯 2.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    220.4 kcal
納豆巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.4 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 723 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 69.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 88.3 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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