健康管理は、食事の管理から。天丼の栄養バランスを見てみよう

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天丼の詳細

材料

＊てんぷら粉 大さじ2杯 55.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊シシトウガラシ 中1本 1.4 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊アナゴ 中1尾 80.5 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊さつまいも 20g 26.4 kcal
    661.1 kcal
天丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 661.1 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 75.3 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
45.7%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 83.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 286 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.1 mg
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 39.3 μg
 
60.4%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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