健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊豚モモ 80g 146 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
    576.1 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 576.1 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 66.9 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 32.9 g
 
30.1%
 内訳
＊ナトリウム 1243 mg
 
39.4%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 718 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 66.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.9 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 48.4 mg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 58.8 μg
 
90.4%
 内訳
＊葉酸 57.5 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 159 mg
 
24.4%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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