健康管理は、食事の管理から。焼きアジの栄養バランスを見てみよう

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焼きアジの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    74.4 kcal
焼きアジ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.4 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 28.8 g
 
26.4%
 内訳
＊ナトリウム 44837 mg
 
1423.8%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 1090 mg
 
36.3%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 78 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 77 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 113.9 g
 
1423.7%
 内訳


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