健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司の栄養バランスを見てみよう

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チラシ寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊ハマグリ 中4個 15.2 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    309.8 kcal
チラシ寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.8 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 660 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 208 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 47.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 11.6 μg
 
483.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.7 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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