健康管理は、食事の管理から。大根カレーの栄養バランスを見てみよう

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大根カレーの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊若鶏ムネ 60g 115 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    258.9 kcal
大根カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 731 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 822 mg
 
27.4%
 内訳
＊カルシウム 68.3 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 360 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.2 mg
 
20.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 76.6 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 50.6 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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