健康管理は、食事の管理から。ホタテの炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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ホタテの炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中5個 72.8 kcal
    308 kcal
ホタテの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 55.6 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 91.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 9.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 65 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 24.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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