健康管理は、食事の管理から。あらめと豆腐の煮物の栄養バランスを見てみよう

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あらめと豆腐の煮物の詳細

材料

＊木綿豆腐 80g 57.6 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊糸こんにゃく 0.2玉 3.6 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ごま油 小さじ0.4杯 14.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
    195.9 kcal
あらめと豆腐の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.9 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
19.9%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.4 μg
 
28.3%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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