健康管理は、食事の管理から。自家製サンラータン（卵入り）の栄養バランスを見てみよう

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自家製サンラータン（卵入り）の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊鶏ガラだし 5g 0.35 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊エノキダケ 0g 0 kcal
＊たけのこ 30g 7.8 kcal
＊かいわれ大根 10g 2.1 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊絹ごし豆腐 60g 33.6 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊緑豆もやし 30g 4.2 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
    198.3 kcal
自家製サンラータン（卵入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.3 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1236 mg
 
39.2%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 74.4 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 221 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.4 μg
 
57.5%
 内訳
＊葉酸 78.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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