健康管理は、食事の管理から。水菜ともやしのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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水菜ともやしのおひたしの詳細

材料

＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊水菜 20g 4.6 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1g 2.4 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊昆布だし 10g 0.4 kcal
    12.6 kcal
水菜ともやしのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 12.6 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 45.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.6 μg
 
37.8%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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