健康管理は、食事の管理から。味噌けんちんの栄養バランスを見てみよう

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味噌けんちんの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊ごぼう 150g 97.5 kcal
＊里いも 中6個 139 kcal
＊ほうれん草 300g 60 kcal
＊豆みそ 大さじ4杯 156 kcal
    764.1 kcal
味噌けんちん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 764.1 kcal
 
35%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
27.4%
 内訳
＊タンパク質 46.7 g
 
42.8%
 内訳
＊ナトリウム 3280 mg
 
104.1%
 内訳
＊脂質 22 g
 
36.3%
 内訳
＊カリウム 5854 mg
 
195.1%
 内訳
＊カルシウム 860 mg
 
37.3%
 内訳
＊鉄 17.1 mg
 
42.7%
 内訳
＊亜鉛 8 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンA 2410 μgRE
 
80.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 136 mg
 
136%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 11.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 871 μg
 
1340%
 内訳
＊葉酸 949 μg
 
94.9%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 38.6 g
 
193%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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