健康管理は、食事の管理から。ぎばさの大根おろし和えの栄養バランスを見てみよう

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ぎばさの大根おろし和えの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊ひじき 4人前 27.8 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    47.4 kcal
ぎばさの大根おろし和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 1008 mg
 
33.6%
 内訳
＊カルシウム 316 mg
 
13.7%
 内訳
＊鉄 11.2 mg
 
28%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 64 μg
 
98.4%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
46%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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