健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊小松菜 中2株 14 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊生ワカメ 30g 3.3 kcal
＊煮干しだし 4カップ 8 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
    226.4 kcal
じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.4 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 43.8 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 1258 mg
 
39.9%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 1872 mg
 
62.4%
 内訳
＊カルシウム 240 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 266 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 113 mg
 
113%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 243 μg
 
373.8%
 内訳
＊葉酸 186 μg
 
18.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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