健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊ズワイガニ 20g 12.6 kcal
    103.9 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.9 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 477 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 22.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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