健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 357.1 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 653 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 27 g
 
44.7%
 内訳
＊カリウム 687 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 97.9 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 385 μgRE
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 45.3 mg
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.6 μg
 
53.2%
 内訳
＊葉酸 88.1 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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