健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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たけのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
    288.5 kcal
たけのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 288.5 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 58.3 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 358 mg
 
11.3%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 178 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 34.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.6 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 24 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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