健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊豚モモ 70g 128 kcal
＊レタス 1.5人前 5.4 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊パセリ 中3本 6.6 kcal
＊水菜 20g 4.6 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
    209 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 532 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15%
 内訳
＊カリウム 762 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 154 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 44.2 mg
 
44.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 46.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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