健康管理は、食事の管理から。ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 100g 281 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊味付けメンマ 0人前 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊ゆでたまご M0個 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    444.5 kcal
ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 444.5 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 69.7 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 1758 mg
 
55.8%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 728 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 38.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 54.3 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 4.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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