健康管理は、食事の管理から。チャプチェの栄養バランスを見てみよう

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チャプチェの詳細

材料

＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚モモ 2人前 366 kcal
＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
    541.6 kcal
チャプチェ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.6 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 35.4 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 49.8 g
 
44.8%
 内訳
＊ナトリウム 2220 mg
 
70.4%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 1941 mg
 
64.7%
 内訳
＊カルシウム 194 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 994 μgRE
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンB1 2 mg
 
181.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 117 mg
 
117%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 466 μg
 
716.9%
 内訳
＊葉酸 295 μg
 
29.5%
 内訳
＊コレステロール 134 mg
 
20.6%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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